4 ejercicios de risoterapia vs estrés

Por ello, de acuerdo con innatia.com, te presentamos estos ejercicios de risaterapia para practicarlos en momentos de mucho estrés, aunque son ideales para hacerlos todos los días solo o de preferencia en grupo:

1. Liberar lo negativo. Toma un globo y comienza a inflarlo. En cada soplido deja salir algo que deseas que desaparezca de ti, de tu vida, de tu entorno o del mundo.

 2. Eliminar lo negativo. Ata el globo con los cordones de tus zapatillas. Coloca música y empieza a bailar arrastrando el globo. Intenta hacerlo explotar antes de que se acabe la canción.

3. Tensar para relajar. Contrae todo los músculos y camina rápido recorriendo la habitación de punta a punta. Intenta decir tu nombre sin aflojar la musculatura y luego relaja poco a poco, por partes, todo el cuerpo.

4. Técnica de las cosquillas. La risa causada por cosquillas, es la forma de risa más primitiva. Las zonas más cosquillosas, axilas, flancos, cuello, cuando reciben estímulos, envían impulsos eléctricos al sistema nervioso central a través de las terminaciones nerviosas de la piel, lo que desata una reacción en la región cerebral. Por tal motivo, muy pocas personas pueden resistir a esta técnica infalible para reír.

Recuerda que la risa, por sus beneficios, es considerada como los aeróbics del alma porque nos hace sentir vivos y reduce el nivel de estrés. El humor es el camino más directo para conectarse con uno mismo y mejorar la relación con los demás y tener una mejor calidad de vida en cada uno de los aspectos en que nos desarrollamos.

Info:http://www.salud180.com/salud-dia-dia/4-ejercicios-de-risoterapia-vs-estres