Felicidad ¿una ciencia? – Parte 2-
Por: Menahem Belilty
@risólogo001,
Hoy continuaremos comentando el libro “La ciencia de la Felicidad” de Sonja Luybomirsky
¿Crees que cambiando tus circunstancias serán más feliz?. Ni la riqueza material, ni la belleza marcan la diferencia, por la “adaptación hedonista”, eso significa acostumbrarse a los cambios positivos del entorno. Tenías dos años soñando con tu carro nuevo, lo compraste y la emoción dura poco y desaparece. Adaptación Hedonista.
La autora propone 12 Actividades para aumentar la felicidad
1. Expresa gratitud, hace referencia al gurú del agradecimiento Robert Emmons.
2. Cultiva el optimismo, la referencia es Martin Seligman padre de la psicología positiva
3. Evita pensar demasiado, “rumiar” y evita la comparación social
4. Practica la amabilidad ,“la verdadera felicidad consiste en hacer felices a los demás”, Dalai Lama
5. Cuida las relaciones sociales, empezando por la pareja; Sonja se remite a John Gottman, “las parejas que funcionan bien dedican más de 5 horas a la semana a hablar entre ellos y generan cinco emociones positivas por cada negativa.
6. Desarrolla estrategias para afrontar o superar obstáculos, resiliencia, serenidad, aguante.
7. Perdona, el valor del perdón, que no es reconciliación, ni indulto, ni condonación, ni negar el daño, es verlo diferente.
8. “Fluye” más, la referencia es Csikszentmihalyi y la experiencia óptima, retos para elevar las capacidades, y disfrutar lo que hacemos
9. Saborear las alegrías de la vida.
10. Comprométete con tus objetivos, “un objetivo en la vida es el único tesoro que vale la pena encontrar”, Robert Louis Stevenson.
11. Practica la religión, la gente espiritual tiene redes de apoyo sólidas
12. Ocúpate de tu cuerpo y de tu alma, medita, haz ejercicio ,actua como una persona feliz.
Por lo tanto, las cinco claves de la felicidad duradera son:
1.- Emociones positivas.
2.- Momentos óptimos
3.- Apoyo social
4.- Motivación, compromiso y esfuerzo
5.- Hábitos positivos
Sonja Lyubomirsky dedica el epílogo a la depresión. ¿Qué es?, causas, factores de riesgo y tratamientos
Tip
“La infelicidad se cura con felicidad”. Recomiendo ampliamente este libro La Ciencia de la Felicidad me ayudó a sentirme más feliz
