Camina por tu bienestar

La recomendación clásica era caminar 10.000 pasos al día para estar saludable. ¡Ufff! Qué agotador resulta si lo dices así, ¿verdad? Ahora…

¿Qué tal si hablamos de una caminata de 30 minutos en el parque que tengas más cerca de tu casa, pero eso sí, disfrutando de cada árbol, de cada pájaro que trine y de cada flor que te encuentres en tu andar? ¿Te suena mejor, no?

Dice la sabiduría popular que nada se pierde con probar. Y hasta podrían ser muchas las cosas que puedas ganar. Dar esos pasos extra e incorporar en tu día a día el hábito de caminar puede ayudarte a…

• Bajar de peso más rápidamente.

• Mejorar la circulación de la sangre.

• Derretir la grasa de los muslos y tonificarlos.

• Prevenir enfermedades del corazón.

Para los amantes de los estudios científicos, les traigo algunas referencias bastante interesantes:

Evitar la diabetes

En una reciente investigación se encontró que las personas con una historia familiar de diabetes que caminaban rápidamente, de manera regular, mostraron una mejoría en la sensibilidad a la insulina.

 Mejorar la vida sexual

El resultado de un estudio realizado en Estados Unidos demostró que aquellas mujeres entre 45 y 55 años de edad, que hacían caminatas rápidas, reportaron no sólo tener más deseo sexual, sino también mayor satisfacción en la intimidad.

Ayudar a bajar la depresión

Un estudio que duró 18 semanas llevado a cabo en Gran Bretaña, encontró que en mujeres de 32 a 70 años de edad, aquellas que caminaban 60 minutos, hacían ejercicio ligero y se estiraban tres veces por semana, reportaron mejorías importantes en su capacidad mental, y caían menos en estados depresivos.

Además, no tienes que pagar un gimnasio. No importa dónde vivas, siempre tendrás cerca un lugar donde puedas darle duro al pavimento, o un sendero natural. Recuerda, caminar 150 minutos a la semana con una intensidad moderada te puede ayudar a bajar el estrés, mejor que un té o una caja de pastillitas.

 TIP. Practica la amabilidad

Tener una actitud positiva con las personas que nos rodean es uno de los indicadores más importantes de satisfacción respecto a la vida. Las personas amables son 50% más felices que las que no lo son.

Glass y Jolly 1997.